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夜间徒步成锡城上班族新时尚 美景沿线是首选

 来源: 中国江苏网  时间:2014-08-11 12:47:46 作者:

  29日,无锡又有五六十人云集万达广场,开始每周一次的环梁溪河夜徒活动。这项纯民间健身运动已开展三个年头,他们以夜徒的方式感受着这座城市的夜晚美景,也感受着属于自己的健康生活。

  在活动的集结点看到,现场人群以中青年为主,年龄最大的近70岁,最小的仅16岁。他们中有公务员、银行职员、办公室文员也有工程师、律师。说起夜徒,他们的目的也不尽相同,有人为了减肥,有人追求保健,也有人纯粹是因为喜欢。

  小刘刚被某高中录取,16岁的他有个烦恼:“我太胖了,我要减肥,你看我的腿这么粗。”说起这个话题,小刘的音调提高了很多:“我比较喜欢打球、游泳,但是平时功课多,很少有时间去锻炼。”去年暑假,他跟妈妈一起参加了夜徒,就一直坚持了下来。

  “参加夜徒主要的收获就是健康,当然也有其他副产品,比如快乐、身材、友谊和荣誉感。”网友“陶渊明”今年64岁,他说退休之前由于工作繁忙,疏于锻炼,导致了身体发胖,心脏和血管都出了问题,一次体检促使他开始了徒步健身。“医生说我的心跳比较弱,都快听不到了,建议我多参加锻炼。”经过几年的锻炼,他的体重从85公斤降到了65公斤左右,“三高”症状也有所减轻,现在他还带动了自己的妻女一起参加锻炼。

  “我的徒步里程早超过25000里了。”提起自己取得的成绩,“陶渊明”颇为自豪,去年他参加了环无锡城徒步走的活动,走了130多公里,最近他开始尝试马拉松,“这个主要是为了拿成绩,挑战一下自己。”说着,他开始提速,朝着前方的队伍走去。

  据悉,目前无锡存在多个类似团体,他们多以网络为依托,活动地点多集中在梁溪河、蠡湖、南禅寺等地带,每周固定活动一到两次,路程从5公里到10公里不等,参与者可以根据个人情况进行选择。

  夜徒的兴起与民众日益凸显的健身需求有着莫大关系,尤其是上班族,工作占据了他们的大部分时间,锻炼的时间很少,往往会引发各种疾病,严重的还会影响正常的工作和生活,夜间徒步凭借其时间段优势,简单的运动形式备受青睐。

  那么,夜间徒步适合哪些人群,又有哪些注意事项呢?无锡市中医院关节骨科主任中医师徐兵指出,从关节骨科来说,徒步快走对人的下肢肌肉有益,肌肉收缩产生的压力,能促进血液回流。徐医生同时指出,尽管快走适宜人群广,但也需要注意损伤防护,要注意以下几点:一是因人而异,根据身体条件决定强度,只要达到锻炼目的,让心肺功能得到锻炼即可,切忌过分运动;二是循序渐进,为防止跟腱炎、前足疼痛、足底肌膜发炎等症状,不可急于求成;三是注意休息,运动后,简单的按摩、热敷,都有利于肌肉的放松;四是注意防暑,根据天气情况调整运动量,切忌在出汗后喝过多凉水,防止痉挛。(见习记者丁显领)

  链接夜徒族偏爱的几条路线

  1、蠡湖线:“蠡湖之光”大石头-蠡湖游船码头-环湖路-渔父桥-蠡堤-丽冶轩-将军桥-十里芳堤-环湖路-大石头,全程5.4公里左右,沿途风景优美,空气质量好,适合初次尝试者。

  2、梁溪河线:河埒口万达广场-蠡溪路-蠡溪西苑-梁溪河十里风光带-河埒中学-梁湖大桥-梁溪河十里风光带-蠡溪路-万达广场,全程10公里左右,环境静谧,风景优美。

  3、长广溪线:无锡市大剧院广场-蠡湖大桥-长广溪湿地公园-石塘桥-宝界公园-蠡湖风光带-蠡湖大桥-大剧院,全程10公里左右,环境幽静,风光隽永。

  4、南禅寺古运河A线:南禅寺-跨塘桥-大公桥-清名桥-丝绸博物馆-南水仙庙-古运河桥-无锡古窑-伯渎巷-南禅寺,全程6公里左右,沿途可观古江南美景,线路强度适中,适合各个年龄层次。 (感谢网友“叶然”“跑不快”“石头”“十五码”提供资料)

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